湘潭房產(chǎn)網(wǎng)12月12日訊
冬季天寒地凍，
這個(gè)時(shí)候要注意保健身體，御寒暖身。
在寒冷的冬季里，
體內(nèi)的腎氣慢慢的貯存能量，
充實(shí)茁壯，為了下一年度，
預(yù)先貯存整年的元?dú)狻?/span>
那么冬季如何養(yǎng)生呢?
冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?
早睡晚起
冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽(yáng)氣不受外界干擾。
避寒就溫。冬日氣候寒冷，室內(nèi)應(yīng)溫暖防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時(shí)，老年人與體弱多病者，減少外出。若要外出則應(yīng)做好保暖防護(hù)。
飲食宜溫
冬季飲食宜溫?zé)�。早晨外出時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
謹(jǐn)慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，若洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。
熱水泡腳
腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消減疲勞、并有保健益壽之作用。
傍晚鍛煉
經(jīng)常鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨較低，傍晚較高，如將健身運(yùn)動(dòng)安排在傍晚，可使人的免疫能力達(dá)到較佳狀態(tài)。
掌握以上冬季必備養(yǎng)生知識(shí)
若能再尋得一處
頤養(yǎng)宜居的靜謐之地
那便是將“健康生活”演繹到了極致！
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